8月7日頃から、暦の上では「立秋」
まだまだ暑い日が続いていますが、季節は少しずつ秋へと季節が移り始める時期です。
- 「最近、なんとなく身体が重い」
- 「朝から疲れている」
- 「食欲が落ちている」
- 「寝ても疲れが取れない」
- 「冷房で身体が冷えている気がする」
そんな変化を感じていませんか？
実はこの時期は、夏の疲れが身体に蓄積しやすい時期と言えます
暑さによる体力消耗に加え、冷房・冷たい飲み物や食べ物・睡眠リズムの乱れなどが重なることで、身体の巡りや自律神経のバランスも少しずつ気がつかないうちに悪くなっています。
だからこそ大切なのが、
「夏の疲れを秋まで持ち越さないこと」
本日は、立秋から意識したい食事と生活習慣、そしておすすめしたいケアをご紹介します。
食事｜「冷やしすぎない」がポイント
暑いと、どうしても冷たい飲み物やアイス、そうめんやあっさりした食べ物が増えがちです。
もちろん暑い日に身体を冷やすことは必要ですが、冷たいものばかりが続くと、身体の内側まで冷えを感じたり、胃腸に負担がかかることも。
立秋を過ぎたら、少しずつ「温かいものを取り入れる」ことを意識してみましょう。
例えば、
・朝は常温のお水や温かい飲み物からスタート
・お味噌汁やスープを1品プラスする
・生野菜だけでなく、蒸し野菜や煮物も取り入れる
・冷たい飲み物を一気に飲まない
・発酵食品を意識して取り入れる
など、できることからでOKです。
特に夏の間に冷たいものを多く摂っていた方は、「腸を休ませる食事」を意識してみてください。
腸は毎日の食事と深く関わる場所。
秋に向けて、まずは食事から身体の土台を整えていきましょう。
生活｜「しっかり休む」ことも体質改善
夏は暑さだけでなく、冷房による温度差や寝苦しさなどで、身体が思っている以上に疲れています。
特に40代以降は、「以前より寝ても疲れが抜けにくくなった」と感じている方も多いのではないでしょうか。
そんな時こそ、頑張りすぎないことも大切です。
・睡眠時間を確保する
夜更かしを続けず、できるだけ同じ時間に眠ることを意識しましょう。
・冷房で身体を冷やしすぎない
室温だけでなく、首・お腹・腰・足元など、冷えを感じる部分は薄手の羽織りや靴下などで調整を。
・湯船に浸かる
暑いからとシャワーだけで済ませず、無理のない範囲で湯船に浸かって身体を温めるのもおすすめです。
・軽く身体を動かす
激しい運動をする必要はありません。
朝や夜にストレッチをしたり、少し歩いたりするだけでもOKです。中井は歯磨き時にスクワットをしたり、かかとの上げ下げ運動をするなど習慣とセットにするなどを取り入れています。
「頑張って運動する」よりも、毎日少しずつ身体を動かすことを意識してみましょう。
施術｜夏の疲れには「リラックス」と「巡りを整えるケア」
食事や生活習慣を見直しても、
「身体が重い」
「肩や首がガチガチ」
「脚がむくむ」
「冷房で身体が冷えている」
「疲れているのに眠りが浅い」
という方には、身体を外側から整えるケアもおすすめです。
SEASON AROMA LABOと巡りラボでは、お客様のお身体の状態やその日の体調を確認しながら、アロマ・リンパ・筋膜リリース・クレイ・温活などを組み合わせたオーダーメイドの施術をおすすめしています。
リピーター様はやはり「クレイテラピー」をリクエストされる方がほとんどになってきます。
施術を受けるメリットは
①代謝が上がって血流、リンパの循環（巡り）が良くなる
②「手」による施術で「タッチング効果」でオキシトシンが分泌され深いリラクゼーション効果が期待できる
③人に触れてもらうことで自分自身の体と心の状態に「気付く」ことができる
この3つが大きなメリットになります。
夏に溜め込んだ疲れや冷え、むくみをそのままにせず、
「今の身体を一度リセットして、秋を元気に迎える」
ためのメンテナンスとしてご利用ください。
特におすすめなのが・・・
🌿 巡りを整えるボディケア
筋膜リリースとアロマリンパ手技を組み合わせ、首・肩・背中・脚など、疲れが溜まりやすい部分を丁寧にケアします。
「身体が重い」「肩や首がつらい」「むくみが気になる」という方におすすめです。
🌿 クレイテラピー
100%天然のクレイを使い、身体を温めながら心身のリラックスを促すケア。クレイはマイナスイオンの塊で、老廃物や炎症物質を吸収、吸着してくれます。何よりマイナスイオン効果で深いリラックス状態へ・・・
ほとんどの方が寝落ち必須のトリートメントです。
夏の冷房や冷たいものの摂りすぎで、身体の冷えを感じる方、冷房と外気の温度差で自律神経が乱れている方にぜひ受けていただきたいです。
🌿 よもぎ蒸し
身体を内側から温めたい方に。冷房による冷えや、夏の疲れを感じる方の温活として取り入れていただけます。
またよもぎ蒸しでサラサラの汗をかいて、汗がかきやすい体にすることも熱中症予防におすすめです。よもぎ蒸しでかく汗は皮脂腺からのサラサラの汗で、重金属などのデトックスもできるので定期的に受けたいですね。
夏の疲れは「秋になってから」ではなく、今からケアを
立秋は、季節の変化を感じ始めるタイミング。
まだまだ暑いからこそ、
「秋になったら整えよう」
ではなく、
「夏の疲れを今のうちにリセットしておく」
ことが大切です。
食事を少し見直す。
身体を冷やしすぎない。
睡眠を大切にする。
そして、疲れが溜まっていると感じたら、身体をプロに委ねてしっかりケアする。
小さな習慣の積み重ねが、これからの季節の身体を変えていきます。
SEASON AROMA LABOでは、40代からの女性の「なんとなく不調」をそのままにせず、温活・腸活・巡りケアを通して、身体の土台から整える未病ケアをご提案しています。
「最近、疲れが抜けない」
「秋になると毎年体調を崩しやすい」
「冷えやむくみが気になる」
そんな方は、ぜひ一度ご自身の身体と向き合う時間を作ってみてください。
秋に一気に老け込んだりしないためにも「夏の疲れを秋に持ち越さない」を意識して今から身体を整えて、軽やかな秋を迎えたいですね。
中井担当のこちらのコースと
スタッフ担当のこちらのコース
8月31日までの期間限定発売中の夏のおすすめメニューです。