最近、身体の変化を感じていませんか？
「以前より太りやすくなった」
「食事には気をつけているのに、なかなか痩せない」
「朝起きても疲れが残っている」
「年齢とともに体調の変化を感じる」
40代、50代になると、こんなお悩みが増えてきます。
実は、年齢とともに変化するのはお肌だけではありません。
筋肉量やホルモンバランス、生活習慣など、さまざまな要因が重なり、若い頃と同じ生活では体重や体調を維持しにくくなることがあります。
そこでSEASON AROMA LABOが大切にしているのが、毎日の食事から身体の内側を整える「インナーケア」です。
特におすすめしたいのが、朝の食習慣を少し見直すこと。
今回は、無理なく続けられる「ゆるファス」という朝の習慣をご紹介します。
腸活は特別なことをするより、毎日の積み重ね
腸内には多種多様な細菌が存在し、私たちの健康と深く関わっています。
腸内環境を健やかに保つためには、善玉菌を含む発酵食品だけでなく、善玉菌が喜ぶ食物繊維や発酵食品などを摂ることも大切です。
ところが、忙しい毎日の中で、
・朝食はパンとコーヒーだけ
・時間がなくて朝食を抜いてしまう
・甘いものや加工食品に偏りがち
という方も少なくありません。
もちろん、パンを食べることが悪いわけではありません。
人間の体の原理から朝は排泄の時間として位置付けされています。
毎日の食事を少し意識することが、未来の健康と美容につながっていきます。
朝の「ゆるファス」で無理なく食習慣を見直す
ファスティングと聞くと、食事を我慢するイメージがあるかもしれません。
でも、私達がおすすめしているのは、もっと気軽に取り入れられる方法です。
朝起きたら、まずはお水や白湯で水分補給。
その後、植物由来の発酵エキスを含む酵素ドリンクやペーストを取り入れます。
そして約30分くらい家事などをしてから、季節の果物や具だくさんのお味噌汁など、身体にやさしい朝食を。
たんぱく質も不足しないよう、卵や豆腐などを組み合わせると良いですね。
厳しい断食ではなく、朝食の内容や食べ方を整えることを目的とした習慣です。
無理に空腹を我慢する必要もありません。ただ、お腹が空いてから食事を摂るという習慣を身に付けるのが結構大切です。
何よりも大切なのは、自分の生活に合わせて、心地よく続けられること。
半年間の積み重ねで、嬉しい変化を感じられたお客様
実際に、朝の食習慣を見直すことから始め、約半年間で6kgほど減量されたお客様がいらっしゃいます。
短期間で無理に体重を落とすのではなく、毎日の生活に少しずつ取り入れていただきました。
そして、嬉しいことに体重以外にも変化が。
血糖値が安定してきたことや、以前から気になっていた花粉症の症状が軽くなったことなど、健康面でも嬉しいお話を伺いました。
また、血圧についても良好な経過が見られ、以前服用されていたお薬を中止されたとのことです。（医師の診断の結果です）
もちろん、こうした変化には食事全体の見直しや生活習慣、体質、医療的な管理など、さまざまな要因が関係します。
ゆるファスや発酵エキスだけによる効果とは言えません。
それでも、日々の習慣を大切にすることが、ご自身の健康と向き合うきっかけになったことを、とても嬉しく感じています。
※お客様個人の体験であり、同様の効果を保証するものではありません。服薬の変更や中止は必ず主治医の判断に従ってください。
私が発酵エキスにこだわる理由
SEASON AROMA LABOでは、インナーケアに使用する商品の品質や製造過程も大切にしています。
私自身、発酵エキスの製造工場を何度か見学しています。
有機栽培や農薬を使用せずに育てられた野菜・果物などを原料に、皮や種も含めて活用し、長い時間をかけて丁寧に発酵・熟成させる製造工程。
手間と時間を惜しまず、一つひとつ大切に作られている様子が印象的でした。
砂糖についてのこだわり有機の黒糖のみを使っていることや、水を１滴も使わず作っているので賞味期限がなく製造年月日だけが印字されている本物の発酵エキスです。
毎日身体に取り入れるものだからこそ、原材料や製法をきちんと知り、納得できるものを選びたい。
そんな思いで、サロンでもご紹介しています。
ただし、発酵エキスは食事の代わりになるものではありません。
基本となるのは、毎日のバランスの良い食事です。
40代からは「痩せる」より「健やかに美しく」
年齢を重ねると、どうしても体重や体型の変化が気になりますよね。
でも、体重の数字だけにとらわれる必要はありません。
しっかり食べて、適度に身体を動かし、質の良い睡眠をとること。
そして、腸内環境を意識した食生活を続けること。
こうした日々の積み重ねが、健康的な身体づくりの土台になります。
SEASON AROMA LABOでは、アロマトリートメントなどの外側からのケアに加え、食事や生活習慣を見直すインナーケアも大切にしています。
美しさは、身体の内側と外側の両方から育てていくもの。
40代からの美容と健康のために、まずは明日の朝の食事から見直してみませんか？
自分に合った腸活・体質改善を始めたい方へ
SEASON AROMA LABOでは、管理栄養士と連携した体質改善プログラムをご案内しています。
「何から始めたらいいかわからない」
「自己流ではなかなか続かない」
「健康的に体重管理をしたい」
また、嬉しいことに腸が整うと肌もキレイになります。便秘が改善されるとニキビや吹き出物が減ったり、腸がきれいになってくると「血」がきれいになるのでくすみが取れ肌色にも変化が。
どっちも気になる！ファスティングは無理だけどゆるファスならやれるかも？そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
無理な食事制限ではなく、今の身体や生活スタイルに合った方法を一緒に考えていきましょう。
腸活・体質改善の無料個別相談（30分）も受付中です。
腸活のインスタグラムも開始したのでよろしければフォローくださいね！
